３兄弟　集まれ～

皆様お気づきかもしれませんが･･･

いや、誰も何も思ってらっしゃらないとも思いますが･･･


前回、体重のグラフを載せたのはいつだったけか、と過去記事を遡ったらば、
なんと！
去年の８月に「６月・７月の体重」という記事があった

で、その後は音沙汰無し。

ちゃんと量ってるのよ。ほぼ毎日。
グラフも書いているのよ。ほぼ毎日。

ただ載せてないだけ。

グラフを見るに、ここ半年ほどは大きく増えもせず、大きく減りもせず。
4●キロ台の中で小幅の値動き、じゃないけどその１キロの中をちょろちょろと上がったり下がったりしております。

末っ子曰く
「極端に増えたり、極端に減ったりすると、身体がその変化に戸惑って、体重を元に戻そうとするけど、ゆっくり変化した場合は、身体もその状況に慣れて、それが適正体重だと思うから、もうそれ以上変化はしないんやぞ。だから多少は食べてももう太らんのや」
だそうです。
はんま～かいな、そうかいな
（某引っ越し会社のCMです）

２０２０年の３月に、もち麦ダイエットを開始し、それから２年。
１年半で６～７キロ減って、ここ半年はほぼ横ばい。

まぁこれで、体重が落ち着いたってことかな？

じゃあ何を食べてもOK？

てことで、



誕生日だったからね。
３・１１が。

以前食べたケーキが美味しかったので、そのでっかいバージョンを購入。
四角いのも、ホールケーキって言うんだろうか？

撮影がヘタクソで分かりづらいけど
１２㎝×２０㎝くらいのサイズ。

さすがにこれを３人で１日では食べきれないから、
２日かけていただきましたよ

その後の体重はそれほど変わらず。
よかったよかった

スマホからだと、管理者ページにログインできるのに、パソコンからだと、認証用コードを入力しないとログインできなくなってて、
その認証コードが、以前登録してあった古いメアドに送られてきてるので、（長い文だな）
メアドの変更手続きやら何やらでバタバタしていました。

ようやくログインできました！

スマホからだと、写真のサイズが大きすぎてUPできなかったのですが、パソコンにログインできるようになったおかげで、写真をUPすることができる～

で、いきなりのUPが体重のグラフ？
花の写真とかいろいろあるのに

まっ、いっか


てことで、まずは６月の体重から。緑のグラフ。

スタートは５月と同じだったけど、その後は少しずつ下がっていきます。
でも、なぜか月末になると上昇するという不思議。


で、７月。青のグラフ。　　　　ん？青が見づらい

なんか、緑と交錯しながら、特に下がることもなく。
５月の黒のグラフよりかは下だから、まぁこの辺りをうろうろしていれば、それでいいかぁ～、と思っていたのだけど、

な、な、なんと
最高記録タイの２６日以後、ぐぐぐい～っと右肩上がり！


実はね、記事にしてなかったんだけど、この頃、膝を痛めまして

どこかにぶつけた！とか、たくさん歩いた！走った！とか、何もないんだけど。
ただ、在宅の仕事が山ほどあって、コタツ（というか、夏場はこたつ布団は無いので、座卓みたいな）に向かって、座ってたのよね～。何時間も。ほぼ１日中。

正座はしていないけど、ちょっと横に流す「お姉さん座り」みたいな感じで長時間座ってたから、それでひねったのかなぁ。

去年、腰でお世話になった整形外科で今回もレントゲンを撮ったら
「ひざの関節の骨はギザギザしていなくてキレイだし、軟骨も６ミリしっかりあるし、骨に白い影も無いから骨肉腫じゃないし。
骨はなんともないですよ、。炎症を起こしてるんでしょうね。」
とのことで、痛み止めの飲み薬と湿布をもらってきました。

「庭でしゃがんで草引きをしないように。正座じゃなくて椅子の生活をして。階段の上り下りはあまりしないように。」

とのことだったので、庭の草は放置。
２階で寝ているので、朝起きて１階に降りてきてから夜寝るまで、一度も２階には上がらず。
２階のベランダに干す洗濯物は、夫に干してもらった。

という暮らしをしていたので体重が増加した、と思われ。


で、整形外科の先生との会話に戻りますが、先生曰く
「正座はヒザに負担がかかるんですよ。体重の８倍、と言われています。」
ここで、説明しながら、私のカルテに「体重の８倍」と書いて、グルグルと丸で囲んで、ひと言。

「だから、３００キロぐらいですかね？」

ん？
先生、もしかして、それはボケたの？
つっこんだ方がいいの？
「やだ～、先生○○キロですよ～」（←ほんとのこと書くとバレるから書かない）って。

でも、先生のキャラがいまいち分からないから、ボケなのか、本気なのか分からず、
「え～？そんなに!?」と、スルーしちゃいました

ちなみにこのグラフ、左上に、８月の分が少し記入してあります。
５月のグラフよりもずっと上の方

あちゃちゃ～
ですわ


【追記】
コタツ(夏は座卓。くどい？)に向かっていた時は、20センチくらいの高さの、スツールみたいなのに座ってました。
うちのコタツは高いので、おチビさんの私が正座すると、肘を肩の高さまで上げる格好になってしまうの。

いや、肩の高さは大袈裟か。
とにかく、コタツが高いの。

なので、正座なんてしてません。
「お姉さん座り」と書いたけど実際は、
スツールに座ったその足を、前に投げ出したり、
背中が伸びるように、膝を曲げた状態でスツールの両側に沿わせたり(上手く説明できない…乗馬するみたいな姿勢で膝を曲げてつま先は後ろ、って感じ？)してました。
長時間座って腰にくるのも嫌だし、あれこれ体勢を変えて座ってるうちに、膝を捻ったのかなぁ？

イラストを載せられるといいんだけど。
まぁでも、私の姿勢なんてどうでもいいよね💦
皆様も、腰や膝にはお気をつけくださいませ。

ただ「もち麦」を白米に混ぜて炊いているだけなんだけど。

５月の体重です。
誰も興味ないかもしれないけど、自分の励みになるのと、備忘録ということで毎月の変化を載せています。


今までの用紙がゴチャゴチャしてきたので、新しい用紙に変えました。
と同時に、左に書き込む体重の数値も、２キロずらしました。
これで３枚目です。

既に６月の２日・３日の分が書き込んであるけどね
･･･って！
６月なのに「４月」って書いてあるやん！
今気づいた

あとで直しとこう

６月は、５月と同じ数値でスタートしたけど、今後の変化やいかに？

１２月初旬から３月まで、雨の日以外はほぼ毎日歩いていたけれど、
４月になって出勤日が増えたので、ほとんど歩いていません。

休みの日に歩けばいいんだけど、疲れちゃって･･･
まぁ、仕事で歩くからいいやん、などと言い訳しつつ･･･

あ、でも、昨日のお休みは歩いてきたよ
雨だったので外は歩かず、イオンの専門店街を１階から３階まで、各フロアを隅から隅までぐるりと。
２往復すると１時間弱で約６キロメートル。
平日だったのでそれほど混んでおらず、人にぶつかることもなく、
「あら、こんなお店があったのね～」と、ウインドーショッピングも楽しみつつ
あ、でも、１キロのラップタイムは、サイクリングロードや市民の森の時よりも速かったのは、なぜ？




あまり歩いていない割には、４月の体重はこんな感じ。
一番下の、赤い線ね

最後の最後で、３月の青い線よりも上に行っちゃったけど
てか、３月が下がりすぎだったのよね

『もち麦』は継続中

その後、履歴書は失敗を続け、結局５枚目でなんとか完成
「１０枚入り」のを１００均で買ってきておいて良かった～

ということで（って、何の脈絡もないけど）３月の体重です。

矢印が指している青いグラフ

時々、２月の緑のグラフを突き破っている箇所もあるけど、ま、全体としては２月よりも下っていうことでOK?
むひょひょ～

去年の３月から、白米に『もち麦』を混ぜて炊いています。
ウォーキングを始めたのは、１２月上旬。
この１３か月で６kg近く減りました
うっしっし～



末っ子にもらった、例の、手首にはめるやつの正式名称は『Mi スマートバンド』というそうです。

お風呂に入るとき以外はずーっと手首にはめています。
そして、こうしてパソコンに向かっていたり、コタツで在宅の仕事していたりして、長時間座っていると、
ブブっと震えて
『You've been sitting for too long.』
と画面に文字が出て叱られます
むむむ
ただでさえ画面が小さいのに、こんなに文字がたくさん書いてるので、『字が小さくて読めな～い！』状態

あ、でも、『Mi スマートバンド』は放り投げませんよ


ウォーキングの時は、いろんなデータを教えてくれます。
　歩いた時間・距離
　歩数
　１kmごとのラップタイムと、平均ラップタイム
　消費カロリー
　平均心拍数
　有酸素運動をした時間
　歩幅
　　などなど

ちなみに、今日は買い物に行ったので、２２：２５現在１１１９０歩と表示されています。
１kmごとのラップタイムは、最初の頃は１３分台だったのが、最近は１１分台になってきました
　

もう３月も終わるというのに
今更ですが、２月の体重。

緑のちょっと太い線です。

一応、１月のグラフを下回ってはいますが。
ま、こんなもんでしょ。

ウォーキングは、火曜日は行かなかったけど、水曜日は夜『東大王』を観ながらテレビの前で足踏みして、木曜日・金曜日は行きました。
早く咲いていた彼岸桜・枝垂桜は、花が少なくなって葉っぱが出てきていました。

今はソメイヨシノが満開です
すぐ横にある野球のグランドの桜も満開。



遠くから撮ったので、ピントが


ユキヤナギと桜の共演。


コブシ咲く　あの丘　北国の～　ああ　北国の～は～る～




･･･って、『ダイエット』のカテゴリーなのに、花の写真を載せてしまったわ

ま、いっか

「最近、体重が減らないんだよね～」と末っ子に言ったら、
「適正体重に達しとるんやないか？」と言われました。

はて？
『適正体重』とな？

調べてみると、身長を入力すれば適正体重を教えてくれる、という便利なものがありました→コチラ

さっそく調べてみると・・・

とうの昔に『適正体重』を下回っておりました

でもさ、お腹ぽっこりだよ？
『適正体重』って何？

思うに、この『適正体重』ってのは、あくまで『体重』という数値だけを見ているのよね。
その数値を作っているのが、脂肪なのか筋肉なのかは、関係ないのよね。

これは、あくまでたとえであって、
私の適正体重が50キロだとした場合、（注：あくまでたとえですからね）

均整のとれた、筋肉のついた５０キロ
と、
あちこち脂肪がついた（特にお腹）５０キロ
とでは、同じ50キロでも雲泥の差があるわけで。

あ、もちろん私は後者ですよ

「適正体重より軽いわ～」と喜んでちゃいかん、ということですな

毎日歩いているから、足とか筋肉が付いてきてるかなぁ、とは思ってはみても、実際どうなのかよくわからないです。
一応、体脂肪が量れる体重計を使っているので測定したら、

『内臓脂肪』は少なめの方なのに、
『体脂肪』は平均値の幅の中でも高めの方、という結果に。

つまり、これって、皮下脂肪が多いってこと？
どうすりゃいいの？

とりあえず、1月の体重です。矢印が指している黒いグラフ。


11月、12月よりは下がっている、と思いたい。

去年の３月から食べ始めた『もち麦』ですが、今も続けて食べています

もう１月も終わろうというこの時期に、１２月の体重です


一応、赤い線のグラフです
なぜか、上旬にビヨンと跳ね上がり、最終的には11月の青い線と同じあたりを上がったり下がったりしていました
何なんでしょうね？

「今日は２００ｇ減った」
とか
「今日は３００ｇ増えた」
などと一喜一憂していると、末っ子が
「誤差の範囲内や」
と言います。
なるほどね～


この地方、今日は朝から雪です

体重の変化・・・
ちゃんと記録しているんだけど、前回記事にしたのはいつだったか･･･

過去記事を見ると、9月の下旬に７・８月の記録を載せるという、なんとまぁいい加減な･･･

あ、でも、記録はいい加減ではなく、ちゃんとしてますからね。


では、12月末だというのに、9月の体重を。

一番下の黒い線のグラフです。
9月は1日にはかり忘れて2日スタートになってしまったけど、8月３１日より１キロ減でのスタートとなりました
グラフの一番下の枠にぶつかっちゃいました！


で、10月の体重。

一番下の緑の線のグラフです。
何度も枠にガンガンとぶつかっていますが、それを突き破ることはなく･･･

で、グラフがいっぱいでどれがどれやら見づらいし、下の枠にぶつかるし、で、
この枠を越えることを期待して、新しいグラフを用意。


ジャジャーン！
なんて綺麗

左側に数字を書き込めるので、体重が変わっても対応できます。
今までのグラフの一番下の枠線を、今度のグラフでは３つ上に上げました。
ここからさらに下がるように、と願いを込めて

え？グラフの一番上の線にしないのかって？
だって、また増える可能性もあるでしょ？
だから、上部も空けておかなきゃ。
「伸びしろですねぇ」・・って、そんな伸びしろいらんわ


で、１１月の体重。

１０月にガンガンぶつかっていた線を、何度か下回りましたよ

でも、その後の１２月では、また増えちゃうんです
１２月が最後までいったら、また載せます。

今までのペースでいくと、２月頃に記事にしたりして


それから、今日はいつもより多めに歩いてきました。４５分くらい。
スマホの万歩計では５０００歩を超えました

他の時間帯の歩数がどえらいことに

今日はほとんど家にいて、庭仕事をした時も、洗濯物や布団を干したり入れたりした時も、ずっとテーブルに置いてあったから、こんな状況になってます
べつに、ゴロゴロしていたわけではありませんよ～

9月も下旬ですが、、
ここで7月・8月の体重をUPします。

え？
誰もそんなの見たくないって？

そうかもしれないけど。
ここに載せるから頑張らないと･･･っていうのもあるんですよねぇ～

でも、実際にはあまり頑張ってないけど


まずは7月。

と、その前に、6月末の分があったわ。緑色の線ね。


で、７月。

緑の下の青のグラフ。
なんとか、６月よりも下をキープ

そして問題の８月！


青いグラフの下の、赤いグラフなんだけど。

ほぼ、7月の青いグラフを下回っていたのに、月末に一気にビュワーン！と跳ね上がった！

見える？

腰が痛くて動けなくて、その上、カロリーの高い物を食べてた頃ね。
分かりやすいわぁ･･･

ま、その後、ちゃんと減ったんですけどね